za duzo

Witam, mam taki problem, mianowicie jestem podczas robienia masy i pod koniec dnia strasznie wywala mi brzuch w taki nienaturalny sposób, załączam fotki rano i wieczorem: https://i.imgur.com/G7I4jfC.jpg nie jem śmieci, za dużo też raczej nie jem (ok. 3tyś kalorii) rozłożone mam mniej więcej tak: 20%B 35%T i 45%W. węgle już i tak obciąłem bo było [...]

Moim celem jest zeszczupleć,w szczególności na udach i posladkach.Jeżdżę codziennie 40 minut na rowerze(bez obciążenia),wykonuję też ćwiczenia typu przysiady,wypady i wymachy nogami,unoszenie bioder itp(zajmuje mi to okolo 30 minut).Czy to nie za dużo jak na 15-latke(161 cm wzrostu,waga:59kg)?Czy nie rozrosną mi się od tego mięśnie?Może nie [...]

[...] pot leci... nie zapisal mnie na zadne badania ani nic takie tylko wypisal recepte na "slow-mag" i mowi zebym brac 3 tab/dzien do tego Betaloc ZOK 25... Myslicie ze to pomoze czy tylko tak mi zapisal zebym sie odczepil ? aha biore jeszcze zma z hiteca 3tabs na noc i jedna vitaminke z nowa special two... wiec czy nie bedzie za duzo tego magnezu ??

co sadzicie o pieczaekach, ktore maja malo kcal i sladowe ilosci weglowodanow, jako zapychacz przy diecie odchudzajacej zeby sie zapchac bo sa ciezko strawne ale nie dostarczyc za duzo kcal, zdrowe to?np nalesniki z otrab pszennych z pieczarkami?

[...] bjj) + 500kcal. zeby miec dodatni bilans :) i wyszlo okolo 2900kcal. Moje pytanie: ile max. moge dac g bialka na kg masy ciala? chcialbym stopniowo zmniejszac zawartosc tl w organizmie? czy podniesienie ilosci g bialka na kg masy ciala do 3g/kg ma jakis sens czy to za duzo? przykladowo bialko 3g/kg wegl. 4.9g/kg tl. 1g/kg bedzie ok czy nie? :)

Witam, jem obecnie 4 posiłki dziennie: większe śniadanie, obiad i kolację. W szkole posiłek jest średni. Na te trzy większe posiłki najadam się do syta i chciałem zapytać czy to tak zdrowo najadać się do syta? Czy to za dużo dla żołądka i zbyt się go obciąża? Lepiej rozbić to na 5 posiłków ale średniej wielkości aby aż tak w 1 posiłku się nie [...]

Witam, jak to jest z tym pieczywem? czy naprawdę tuczy?Wogóle nie jeść?czy tylko raz dziennie? czy mozna jeść nawet kilka razy dziennie byleby sie nie przejadać? Bo ja np wczoraj rano na sniadanie zjadłam 2 kanapki z razowcem i chudym twarogiem , w pracy 2 jogurty 150 g i jabłko, na obiad 2 kanapki z razowcem i chuda wędlina i na kolację 2 kanapki [...]

Witam, mam problem owego gainera. Na apakowaniu pisze ze jedna porcja to 168g rozpuszczone w 350 ml wody. Dla mnie to troche za duzo czy moge zmniejszyc dawke do 100g zmiejszajac tez wode? Na dłuzej by mi tez starczyl. Czy takie zmniejszenie raczej dobre nie bedzie? pozdro!

Mój trening (Split) wygląda tak : PON klata biceps (4 ćwiczenia po 4 serie na klate, tak samo na bica) Wt barki triceps i przysiady(5x5) (zakres ćwiczeń jak wyżej) Śr przerwa Czw plecy (5 ćwiczeń po 4 serie) Pt klata biceps i przysiady(4 ćwiczenia po 4 serie w obu partiach, przysiady 5x5) Jak widzicie mój system treningów? Trenuje już ponad 2 lata [...]

uwazam ze waze za duzo (wzrost 173 waga 75kg ale glownie tlusz) wiec mam pytanko czy sens ma najpierw redukcja wagi do powiedzmy 68-70 a potem przybieranie na masie miesniowej zakladajac ze i trosszke tluszczytku przybedzie. CZy moze postapic odwrotnie tzn teraz przybrac jeszcze na masie a dopiero pozniej redukowac I tak z innej beczki ile mozna [...]

Witajcie mam prośbę o poradę w sprawie podzielenia treningu : Wracam po paru latach przerwy , aktualnie będę zaczynać 3 tydzien treningów nie będę rozpisywać samych cwiczeń , bardziej chodzi mi o partie mięsniowe , podzieliłem to na 4 dni 1 klatka triceps 2 plecy 3 barki biceps 4 nogi , łydki 1 pytanko , czy taki podział jest odpowieni [...]

[...] siłownie, trochę chodziłem troche nie ... Mianowicie : gryf prosty, mocno łamany, sztangielki, ławke regulowaną , z 80k ciężaru. Mam 16 lat, waże z 75-78 kg, mam troche za duzo tkanki tłuszczowej. Moja prosba jest nastepująca : możecie mi napisac jakiś plan ćwiczeń ? mam zamiar ćwiczyc 3x w tyg + aeroby co 2 dni. Chciałbym nabrać trochę masy [...]

[...] jaki moment będzie odpowiedni na to by robić a6w?? Myślałem nad tym by skończyć plan i w okresie regeneracji rozpocząć a6w;>? Muszę zrzucić z brzucha trochę tłuszczu ale nie chciałbym przy tym stracić za duzo masy mięśniowej.Z tego co wiem to robienie masy i a6w razem nawzajem sie gryzie... no wiec kiedy powinienem robic a6w?? Proszę o porady ;)

[...] jecie ryż biały... ja jem ryz przeważnie po treningu (200 g) i wygląda to tak, że poprostu ugotuje 2 woreczki rozu w wodzie i zjem to bez niczego. nawet nie sole. przyznam ze nie smakuje to jak źle, jak mozna wywnioskowac z tego posta, ale ogolnie chodzi mi o to co by dodac do tego ryzu zeby jakos smakowal i zeby nie koszowalo to za duzo... ;]

hej mam normalną wagę, ale chcę spaść z kilo, dwa.. chcę zacząć jeść zdrowo, 5 posiłków i ćwiczyć (2 razy w tygodniu siłownia). i dzisiaj zjadłam np.: 1. serek wiejski z sałatką (pomidor, sałata, ogórek, oliwa) i 2 kromki razowca. 2. jogurt naturalny z miseczką płatków pełnoziarnistych (bez cukru i ulepszaczy) 3. zupa warzywna (nie zabielana itp.) [...]

Witam panowie, pytanie czysto teoretyczne, czy mozna zaczac wycinke na odbloku? przyklad, dzisiaj zaczynam pct a jutro wale pierwszy clen i diete tluszczowa lub z ograniczonymi weglami?? da rade tak by nie stracic za duzo miesa?

Nie ma w internecie za dużo informacji na ten temat. Jakiś czas temu czytałem, że testosteron w dawce powyżej 200 mg week może zmniejszać syntezę kolagenu. Pytanie czy i jeżeli tak to w jakim stopniu zmniejszenie syntezy kolagenu może wpłynąć na proces przekształcania mięśnia użytego do rekonstrukcji, w więzadło. Druga kwestia czy nandrolony mogą [...]

Cześć,zacząłem cykl z nitro 2 ,xpandem tylko tak do końca nie wiem kiedy mógę dodać Thermala żeby nie stracić za dużo z pompy którą dają stacki.Proszę nie martwić o moje zdrowie,bo nie jestem młodym kulturystą.Mam 34 lata i długi staż.Więc proszę o konkretne odpowiedzi,a nie po co to a po co tamto,że to mija się z celem.Zgóry dzięki-pozdrawiam [...]

[...] troche wiecej... i teraz pytanie co powinienem jesc zeby mi kg nie ubylo. (w sumie bedzie tam sporo aerobow jak to na nartach). ktos ma jakies propozycje (wezcie pod uwage ze nie bede mial dostepu do kuchni wiec wolalbym raczej jesc rzeczy, ktore mozna kupic w miare gotowe). ps. cwicze na mase i glownie chodzi o to zeby jej nie zgubic... za duzo

Witam :) Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178 Więc tak ćwicze na siłowni 4 miesiące na sucho bez niczego :) Widać, że trochę rosnę, ale np. klatke mam obwisłą ponieważ jest na niej za dużo tłuszczu.. Brzuch tak samo.. Kupiłem dzisiaj ClenBureXin II - 68% (ten mocniejszy) poleciła mi go babka od siłowni, i teraz chciałem się was poradzić o [...]